Arvien biežāk jūs varat dzirdēt par jūsu pavadoņiem, kuri reģistrējas Hatha nodarbībās vietējā sporta zālē. Tīrās popularitātes ziņā Hatha joga ir numur viens jogas pasaulē. Līdz ar to pozas labi pazīst gan iesācēji, gan lietpratēji.

Hatha jogas pozas sauc par asanām. Asanas tiek izmantotas kopā ar meditāciju un elpošanas metodēm, kas pazīstamas kā Pranayama. Kopā viņi strādā pie ķermeņa, lai uzlabotu spēku un elastību, kā arī vispārējo veselību, kas ir viens no iemesliem, kāpēc tas ir tik populārs. Hatha ir hibrīds no sanskrita vārdiem “ha”, kas nozīmē “saule”, un vārda “tha”, kas nozīmē “mēness”. Kopā tie attiecas uz veidu, kā Hatha jogas pozas bieži apvieno pretstatus sistēmā.

No astoņām jogas daļām Hatha galvenokārt koncentrējas uz trešo, kas ir Asana, un ceturto, kas ir Pranajama. Šīs pozas un pozas metodes kopā ar elpošanas modeļiem tiek izmantotas, lai atbrīvotu ķermeņa enerģijas kanālus, kas pazīstami kā Nadis. Tas savukārt novērš šķēršļus, kas varētu traucēt citām ekstremitātēm, palīdzot uzlabot jūsu labsajūtu.

Hatha vēsture

Hatha pastāv kopš 15. gadsimta Indijā, kad jogas gudrais Swami Swatamarama detalizēti aprakstīja Hatha jogas Pradipiku, vienu no svarīgākajiem jogas tekstiem. Šīs jogas formas sākotnējais nolūks bija palīdzēt atbalstīt ķermeņa relaksāciju un atbalstīt “vienas realitātes apceri”. Daudzas klasiskās Hatha jogas pozas, kas tika izmantotas tās pirmsākumos, faktiski joprojām tiek izmantotas ar to. Pēc šo pirmo Hatha praktizētāju domām, pozas var radīt vislabāko ne tikai fizisko labsajūtu, bet arī vislabāko garastāvokli, kādu vien iespējams sasniegt.

Tavs Hatha ceļš

Pirms uzsākt ceļojumu uz Hatha jogu, jums ir jāsagatavojas tāpat kā jebkuram citam jogas veidam. Ir daži pamata padomi, kas var palīdzēt iegūt vieglāku, efektīvāku un drošāku pieredzi, uzsākot šo oriģinālo jogas stilu.

Pirmkārt, atcerieties normāli elpot, kamēr atrodaties, un pārvietojieties starp katru pozu. Jūsu elpai jābūt dziļai un gludai. Mēģiniet sajust, kā atveras un paplašinās diafragma, pārejot no vienas pozas uz citu. Hatha reti, ja vispār, izmanto īsāku un grūtāku jogas elpošanu, tāpēc esiet gluda un dziļa.

Otrkārt, nepiespiediet nevienu no stiepšanās pozīcijām Hatha. Sāciet ar vieglākajām un pārliecinieties, ka viegli un dabiski pārvietojaties katrā pozā un turiet to 15 līdz 30 sekundes. Tas nodrošinās, ka jūs iegūsit maksimālu labumu no jogas un samazina traumu risku. Esiet pacietīgs pret savu ķermeni un nemēģiniet ieņemt grūtākas pozas, kamēr neesat pārliecināts, ka esat gatavs.

Visbeidzot, koncentrējieties uz elpošanu. Viens no lielākajiem uzsvariem šajā jogā ir elpošana, kas rada lielu daļu garīgās veselības ieguvumu. Izmantojiet šo vingrinājumu, lai atslābinātu un justos mierā ar sevi šajā brīdī. Tas ir tas, ko Hatha jogas pozas ir paredzētas jūsu labā.

Hatha ir bijusi praksē vairāk nekā 600 gadus. Šāds ilgmūžība ir reti sastopama pat jogā, un tā var liecināt par panākumiem un patiesu ticību. Ja apsverat šo jogas veidu kā sevi, atcerieties: nekad nesasprindzinieties, veltiet laiku, lai pārliecinātos, ka esat gatavs konkrētajai pozai, un koncentrējieties uz elpošanu. Šo padomu ievērošana palīdzēs jums sasniegt augstāko garīgo un fizisko labklājību, ko, kā teikts, nodrošina Hatha.