Nekad nav par vēlu pārdomāt savu uztura plānu un pieņemt jaunus un reālistiskus veselības lēmumus. Ir īstais brīdis izvērtēt situāciju. Pajautājiet sev: vai mēs esam godīgi pret sevi, kad mēs izstrādājam šīs stingrās diētas un fiziskās aktivitātes vadlīnijas? Lielākā daļa cilvēku atgrūžas, domājot par diētu un vingrošanu, it īpaši aukstā ziemas rītā. Un visiem tiem cilvēkiem, kuriem ir apnikuši diētas diktāti, labā ziņa ir tā, ka labākais veids, kā zaudēt svaru, nav ievērot diētu vai atņemt sev visas labās lietas dzīvē. Ja tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, pagaidiet, līdz izmēģināsiet šo:

Labsajūta — jaunākais populārais vārds veselības nozarē — patiesībā ir labākais ceļš uz priekšu. Lielākā daļa cilvēku, kas plāno stingras diētas, to dara cerībā, ka pēc lieko kilogramu zaudēšanas viņi izskatīsies valdzinoši. Bet patiesība ir tāda, ka bez spīduma nokarājusies āda vai vaļīgi vēdera muskuļi nav rezultāts, ko cilvēki vēlas. Mēs vēlamies laimīgu, veselīgu, slaidu figūru, kas grauž ābolu. Bet diemžēl tas nav tas, ar ko mēs ļoti bieži nonākam. Tāpēc pēc n-tās reizes mēģināt zaudēt svaru, tagad ir laiks uz visiem laikiem pārtraukt diētu un tomēr izskatīties slaidai.

Labsajūta ir ne tikai svara zaudēšana, bet arī pozitīva domāšana un sevis pārtapšana par holistiski veselīgu cilvēku. Šāda veida fokusa maiņa ne tikai novedīs pie svara zaudēšanas, bet arī sniegs jums lielisku ādu, labus matus, mirdzošu personību un, pats galvenais, atbrīvojumu no diētām. Lūk, ko ietver labsajūtas un diētas grafiks:

o Izpratne par saviem pārtikas trūkumiem un ļauties tām divas reizes nedēļā.
o uztura žurnāla uzturēšana.
o Izvēlieties sev tīkamu rutīnu, kas ir kā vingrinājums: dejošana vai pastaigas ar mājdzīvnieku, vingrinājumi uz grīdas ar mūziku utt.
o Nekad neatņem sev. Vienmēr pievienojiet jaunus veselīgus ieradumus esošajam grafikam, piemēram, vakarā tējas vietā iedzeriet gardu zupu un pusdienu laikā garšīgus salātus ar olīvām, balzamiko mērci un dažiem zaļumiem un siera kubiņiem.
o Izbaudiet maltīti. Daudzi cilvēki, kas ēd steigā, vienmēr palaiž garām garšas, nejūtas sātīgi un galu galā to kompensē ar pārēšanos.
o Un, ja tas viss jūs nepārliecina, saskaitiet, cik reižu esat cīnījies ar diētas programmu, lai atgūtu svaru ar dažiem papildu kilogramiem.
o Neveselīgu ieradumu apskate un alternatīvu atrašana. Piemēram, ja jums ir nosliece dzert pārāk daudz tējas/kafijas, aizstājiet dažas ar zāļu tējām, kas labi smaržo un garšo. Ja ēdat pārāk daudz ceptu ēdienu, iemācieties pagatavot grauzdētas uzkodas vai ceptas uzkodas un eksperimentējiet ar jaunām grauzdētām uzkodām.
o Nebadieties un neēdiet mazāk. Kad mēs samazinām daudzumu, mūsu emocionālā sistēma atriebjas, tāpēc labākais risinājums ir pievienot uzturā veselīgu pārtiku, pirms pēkšņi pārtraucam ēst.